העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן מדע שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית את היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- תן מצב מרוגע.
- הירגעים בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר click here לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.